グリーンティーでダイエット!
皆さん、こんにちは。JISAです。
ここしばらくJISAブログは、
ダイエット関連の内容が続いてますが、今回も♪
グリーンティー(緑茶)がダイエットに有用!というお話です(MNT参照)。
私たち日本人にとって、「お茶」といえば、
緑茶を指すのがふつうかと思われますが、
英国やインドでは紅茶でしょうし、
中国などでは烏龍茶や普洱茶になるのかもしれません。
米国では、お茶よりもコーヒーがよく飲まれていて、
グリーンティーが嗜まれるようになったのは、
ごく最近のことのようです。
■グリーンティーとウェイトロス
ある米国のドラマで、登場人物が健康を気にして、
コーヒーではなくグリーンティーを注文するシーンがありましたが、
日本人にとって当たり前のような緑茶、
あちらではとてもヘルシーな印象をもたれている模様です。
「代謝(メタボリズム)」とは、
食べたり飲んだりしたものを、
カラダが利用可能なエネルギーに変換すること。
グリーンティーがウェイトロス(減量)に有用だとして、
人気が高まっている理由は、その成分に
代謝の効率を高める働きがあるからだそうです。
グリーンティーには、カフェインおよび
カテキンというフラボノイド(抗酸化物質)が含まれ、
これらが代謝をスピードアップさせ、
カラダの利用できるエネルギー量を増やします。
カテキンはまた、余分な脂肪の分解も促します。
カテキンとカフェインを配合したサプリメントを使った実験では、
ウェイトロス(および体重管理)に対して、
小さいながらも有用な結果が出たそうです。
ただ、有用な結果が出たとはいえ、本気でダイエットしたい場合は、
運動や食事制限の方が圧倒的に効果が大きいので、
グリーンティーだけに頼るのは、当然ながらおススメできません。
■グリーンティーの栄養
緑茶にはさまざまな栄養素が含まれています。
ビタミンB群、葉酸、マグネシウム、フラボノイド、抗酸化物質など。
これらには、
- コレステロールを減らす
- 心臓の働きを強くする
- アルツハイマー病リスクを減らす
- 2型糖尿病をケアする
- 抗がん性の働きがある
などの健康メリットがあるとされていますが、現状は、
時間をかけた質の高い研究がさらに必要と言われています。
日々、緑茶を飲む習慣をもつようにしたいものですね。
JISAにて「グリーンティー」で検索されましたら、
いくつかのサプリメントをご覧いただけます。
グリーンティーファットメタボライザー
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