L-テアニンの健康メリット８つ

こんにちは、JISAです。

初夏の候、皆さま、お元気でしょうか。

本日のブログのテーマは「L-テアニン」です（MNT参照）。

L-テアニン400mg120錠(バイタルミー)

■L-テアニンとは？

L-テアニンはアミノ酸の一種。

緑茶や黒茶に含まれ、集中力を高めたり、

睡眠の質を良くするなどのメリットで知られています。

人体はL-テアニンを生成することができず、

必須の栄養素というわけではありませんが、

脳内の神経伝達物質に影響を与えるので、

気分や感情、眠りのコントロール、ストレス管理など、

メンタル面を中心に一定の効用が期待できるとされています。

それでは、L-テアニンの健康メリットを見ていきましょう。

１）　集中力を高める

緑茶を飲むと気分が冴える（ような気がする）のは、

決して気のせいではありません。

注意力をみるテストにおいて、

100mgのL-テアニンを摂取したグループは、

プラシーボのグループに比べ、誤答が少なくなりました。

L-テアニンに50mgのカフェインを加えると、

さらに集中力が上がり、テストの結果がより良好に。

２）　睡眠の質を上げる

就寝前にL-テアニンを摂ると、

眠りに落ちやすく、また眠りじたいも深まるようです。

2018年の研究では、450-900mgのL-テアニンを毎日、

8週間摂り続けた結果、睡眠の満足度が向上しました。

このあたり、刺激性のカフェインとは違うところですね。

３）　リラックスできる

洋の東西を問わず、「茶」というものを飲みながら

リラックスする人々の姿は普遍的なものです。

L-テアニンは、安静時の心拍数を減らして、

ゆったりとしたリラックス気分をもたらします。

４）　認知機能を高める

2016年の研究によると、L-テアニンには、

脳神経を保護する働きがあり、これがひいては

認知（脳）機能の向上につながるとされています。

L-テアニン100mg

５）　減量

アミノ酸であるL-テアニンは、

美味しさの元となる「うま味」でもあり、

うま味には食欲を抑える力があるため、

減量サポートにも有用といえます。

6）　免疫系サポート

L-テアニンを摂ると、免疫系の機能が向上し、

風邪などに罹りにくくなるとされています。

7）　血圧を下げる

高い血圧は、さまざまな健康リスクをはらんでいますが、

L-テアニンは、ストレスを減らし、リラックス気分をもたらし、

心拍数を下げることで、血圧を下げてくれます。

８）　負けない体づくりのサポート

L-テアニンは、各種のケアやサポートで用いられる、

ドキソルビシンという成分の作用を高める働きもあるようです。

以上、L-テアニンの健康メリット８つを見てきました。

但し、上のような効用は、サンプルサイズの小さい研究で

分かったことばかり。今後、本格的かつ大規模な研究が必要とされています。

JISAでも「L-テアニン」のサプリを取り扱っております♪

冴えていながらも、ゆったりしたリラックス気分が得られます！

Lテアニン 200mg