不眠と不安に！バレリアンがもたらす安らぎ♪

皆さん、こんにちは！JISAです♪

秋空も高く、さわやかなよい季節になりましたが、

ひょっとして、夜、眠れない…という悩みをおもちの方もいらっしゃるかもしれません。

「眠れない」というのは、

たぶんもっともツライ悩みの一つですよね。

だからといって、

睡眠薬に手を出すのも気が引ける…、

そんな方々におススメの天然ハーブをご紹介いたします。

その名は、「バレリアン」（MNT参照）。

バレリアンとは？

古代ギリシア・ローマの時代から、

不眠や不安を癒す助けとして利用されてきたバレリアンは、

和名で「セイヨウカノコソウ」とも呼ばれる多年生の植物。

ドイツでは、その根や茎を、薬草として使用することが承認されています。

さて、バレリアンの作用とはどんなものでしょう（Dr.Axe参照）。

１．自然な眠りをもたらす

２．不安をしずめる

３．血圧を下げる

４．生理痛を和らげる

５．ストレス管理サポート

以上のような有用性が挙げられています。

バレリアンルート

どのようにしてバレリアンは有用性を発揮するのか

バレリアンのもつ有用性は、

単一の成分によるのではなく、

この植物が含む複数の成分の組み合わせによるとされています。

複数の成分が組み合わさって、鎮静作用をしめしながら、

不安を和らげて不眠をケアします。

鎮静（沈静）作用、リラックス、安らぎ、静穏…。

どのようにしてバレリアンが脳に作用するのか、

その機序はまだ正確なところよく分かっていませんが、

有力な見方とされているのが、

GABA（ガンマ-アミノ酪酸）を分泌する神経細胞を刺激する

という説です。つまりGABAの分泌を増やすというわけです。

GABAの作用とは、神経の活動を鎮静（抑制）させること。

リラックス作用をもたらす神経伝達物質なのです。

バレリアンはまた、GABAを破壊する酵素をブロックするので、

多くのGABAが長時間にわたり利用可能な状態になります。

こうして脳内がGABA優位な状態になると、

心が落ち着いてリラックスし、不安が消えて、眠りに入りやすくなる

というわけです。

合成薬であるベンゾジアゼピンやバルビツール酸塩

などを主成分とする睡眠薬も、GABA優位な状態を作り出すことで

強い入眠誘導作用をしめしますが、副作用も多いのが難点とされています。

バレリアンは安全！天然ものの強み

バレリアンは、くだんの睡眠薬と比べれば、

作用はマイルドですが、天然ハーブであることもあり、

重篤な副作用はほとんどありません。

※但し、妊娠中・授乳中の女性や3歳未満の子どもの摂取はお控えください。

前述しましたが、バレリアンには、GABAを優位にみちびくことで、

入眠サポートのほか、血圧降下、生理痛緩和、不安解消などの

有用性があるとされています。

では、皆さん！

秋の夜長を眠れずにモンモンとするぐらいなら、

バレリアンの力を借りて、ぐっすり安眠されることを

JISAはおススメする次第でございます♪

スリープアシュアー

※追記ですが、眠れぬ夜のためには、JISAオススメのメラトニンもよろしくです！

メラトニン