*

L-テアニンの健康メリット8つ

こんにちは、JISAです。

初夏の候、皆さま、お元気でしょうか。

本日のブログのテーマは「L-テアニン」です(MNT参照)。

 

L-テアニン400mg120錠(バイタルミー)

 

 

■L-テアニンとは?

L-テアニンはアミノ酸の一種。

緑茶黒茶に含まれ、集中力を高めたり、

睡眠の質を良くするなどのメリットで知られています。

 

人体はL-テアニンを生成することができず、

必須の栄養素というわけではありませんが、

 

脳内の神経伝達物質に影響を与えるので、

気分や感情、眠りのコントロール、ストレス管理など、

メンタル面を中心に一定の効用が期待できるとされています。

 

それでは、L-テアニンの健康メリットを見ていきましょう。

 

 

1) 集中力を高める

緑茶を飲むと気分が冴える(ような気がする)のは、

決して気のせいではありません。

 

注意力をみるテストにおいて、

100mgのL-テアニンを摂取したグループは、

プラシーボのグループに比べ、誤答が少なくなりました。

 

L-テアニンに50mgのカフェインを加えると、

さらに集中力が上がり、テストの結果がより良好に。

 

 

2) 睡眠の質を上げる

就寝前にL-テアニンを摂ると、

眠りに落ちやすく、また眠りじたいも深まるようです。

 

2018年の研究では、450-900mgのL-テアニンを毎日、

8週間摂り続けた結果、睡眠の満足度が向上しました。

このあたり、刺激性のカフェインとは違うところですね。

 

 

3) リラックスできる

洋の東西を問わず、「茶」というものを飲みながら

リラックスする人々の姿は普遍的なものです。

 

L-テアニンは、安静時の心拍数を減らして、

ゆったりとしたリラックス気分をもたらします。

 

 

4) 認知機能を高める

2016年の研究によると、L-テアニンには、

脳神経を保護する働きがあり、これがひいては

認知(脳)機能の向上につながるとされています。

 

L-テアニン100mg

 

 

5) 減量

アミノ酸であるL-テアニンは、

美味しさの元となる「うま味」でもあり、

うま味には食欲を抑える力があるため、

減量サポートにも有用といえます。

 

 

6) 免疫系サポート

L-テアニンを摂ると、免疫系の機能が向上し、

風邪などに罹りにくくなるとされています。

 

 

7) 血圧を下げる

高い血圧は、さまざまな健康リスクをはらんでいますが、

L-テアニンは、ストレスを減らし、リラックス気分をもたらし、

心拍数を下げることで、血圧を下げてくれます。

 

 

8) 負けない体づくりのサポート

L-テアニンは、各種のケアやサポートで用いられる、

ドキソルビシンという成分の作用を高める働きもあるようです。

 

 

以上、L-テアニンの健康メリット8つを見てきました。

但し、上のような効用は、サンプルサイズの小さい研究で

分かったことばかり。今後、本格的かつ大規模な研究が必要とされています。

 

JISAでも「L-テアニン」のサプリを取り扱っております♪

冴えていながらも、ゆったりしたリラックス気分が得られます!

 

Lテアニン 200mg

関連記事

イチョウ葉エキスの健康メリット12(その2)

皆さま、こんにちは。JISAです。 先々週に引きつづき、 頭の冴えやカラダのめぐり

記事を読む

セールからはじめる、夏。

4月も中旬にさしかかり、いよいよあたたかくなってきましたね。 これから暑くなってくるのが楽しみ

記事を読む

新発売のアイテムをピックUPします♪(MAY15)

皆さま、こんにちは。JISAです。 新コロとの戦いではなく、共存。 ということが、

記事を読む

秋の花粉症対策も、JISAで!

9月も後半になり、秋を感じる日が多くなってきましたね。 秋は食べ物が一段と美味しくなる季節で、

記事を読む

セット効果で、冬もケア。

いつの間にか、秋本番となりましたね。 冬の足音が近づいてくる、この季節。 皆様、いかがお過ごしで

記事を読む

糖質制限ダイエットのお供に最適なサプリ(1)

皆さん、こんにちは。JISAです!   今般流行りの糖質制限ダイエット。

記事を読む

グリーンティーでダイエット!

皆さん、こんにちは。JISAです。 ここしばらくJISAブログは、 ダイエット関連

記事を読む

コロナ禍のハイジーン対策アイテムご紹介

皆さん、こんにちは。JISAです。 本日のJISAスタッフブログは、一押しのアイテム二つのピ

記事を読む

ワクチン打たない派に送るいくつかのアドバイス

皆さん、こんにちは。JISAです。 全国的に新型コロナ(Covid-19)向けのワクチン接種

記事を読む

毛髪ボリュームUPに有用!?7つのナチュラルレメディ♪

皆さん、こんにちは。JISAです。   ありゃりゃ~、髪の毛が細くなってきた、

記事を読む

知っていますか?男性の更年期

この記事の目次男性の更年期対策・適切な食事をとる・しっかりとした睡眠

みそ汁のパワーに迫る

こんにちは、JISAスタッフです。つい先日、ネットを見ていたらちょっ

梅雨でも紫外線には要注意?!

温かくなってきたし日差しも強くなってきたら、日焼け止めを塗ろ

不安を自然とやわらげる10の方法

ストレス社会の現代において、いつどこにおいても不安はつきまと

上手に昼寝をとって、充実した午後を過ごそう♪

ランチの後にちょっと居眠りをしてリフレッシュ!昼寝には、頭を

→もっと見る

PAGE TOP ↑