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L-テアニンの健康メリット8つ

こんにちは、JISAです。

初夏の候、皆さま、お元気でしょうか。

本日のブログのテーマは「L-テアニン」です(MNT参照)。

 

L-テアニン400mg120錠(バイタルミー)

 

 

■L-テアニンとは?

L-テアニンはアミノ酸の一種。

緑茶黒茶に含まれ、集中力を高めたり、

睡眠の質を良くするなどのメリットで知られています。

 

人体はL-テアニンを生成することができず、

必須の栄養素というわけではありませんが、

 

脳内の神経伝達物質に影響を与えるので、

気分や感情、眠りのコントロール、ストレス管理など、

メンタル面を中心に一定の効用が期待できるとされています。

 

それでは、L-テアニンの健康メリットを見ていきましょう。

 

 

1) 集中力を高める

緑茶を飲むと気分が冴える(ような気がする)のは、

決して気のせいではありません。

 

注意力をみるテストにおいて、

100mgのL-テアニンを摂取したグループは、

プラシーボのグループに比べ、誤答が少なくなりました。

 

L-テアニンに50mgのカフェインを加えると、

さらに集中力が上がり、テストの結果がより良好に。

 

 

2) 睡眠の質を上げる

就寝前にL-テアニンを摂ると、

眠りに落ちやすく、また眠りじたいも深まるようです。

 

2018年の研究では、450-900mgのL-テアニンを毎日、

8週間摂り続けた結果、睡眠の満足度が向上しました。

このあたり、刺激性のカフェインとは違うところですね。

 

 

3) リラックスできる

洋の東西を問わず、「茶」というものを飲みながら

リラックスする人々の姿は普遍的なものです。

 

L-テアニンは、安静時の心拍数を減らして、

ゆったりとしたリラックス気分をもたらします。

 

 

4) 認知機能を高める

2016年の研究によると、L-テアニンには、

脳神経を保護する働きがあり、これがひいては

認知(脳)機能の向上につながるとされています。

 

L-テアニン100mg

 

 

5) 減量

アミノ酸であるL-テアニンは、

美味しさの元となる「うま味」でもあり、

うま味には食欲を抑える力があるため、

減量サポートにも有用といえます。

 

 

6) 免疫系サポート

L-テアニンを摂ると、免疫系の機能が向上し、

風邪などに罹りにくくなるとされています。

 

 

7) 血圧を下げる

高い血圧は、さまざまな健康リスクをはらんでいますが、

L-テアニンは、ストレスを減らし、リラックス気分をもたらし、

心拍数を下げることで、血圧を下げてくれます。

 

 

8) 負けない体づくりのサポート

L-テアニンは、各種のケアやサポートで用いられる、

ドキソルビシンという成分の作用を高める働きもあるようです。

 

 

以上、L-テアニンの健康メリット8つを見てきました。

但し、上のような効用は、サンプルサイズの小さい研究で

分かったことばかり。今後、本格的かつ大規模な研究が必要とされています。

 

JISAでも「L-テアニン」のサプリを取り扱っております♪

冴えていながらも、ゆったりしたリラックス気分が得られます!

 

Lテアニン 200mg

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