テストステロンレベルを高める食べ物について

皆さん、こんにちは。JISAです。

新年度がスタートしました。

環境変化が生じることの多い時節ですが、

身も心もリフレッシュさせて臨みたいものです。

だからというわけでもないのですが、

本日のブログのテーマは、

テストステロンを高める食べ物についてです（参考：MNTおよびhealthline）。

加齢とともに減少するテストステロン

テストステロンは、

男性なら睾丸で、女性なら卵巣や副腎で分泌されるホルモン。

筋肉量や骨格の維持、

いい気分の醸成、健全なリビドー、記憶力や思考力のサポートなど、

心身両面の健康を支えています。

そんなテストステロンですが、

二十歳前後をピークに年々少しずつ、

その分泌量が低下していきます。

これにともない、元気と活力も徐々に失われていき、

いつの間にやらショボクレた中高年世代に突入、

なんてことは珍しい話ではありません。

最近ではとくに、メンズヘルスの領域で、

LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）として

注目を集めており、女性の更年期障害に対して、

男性の更年期障害と呼ばれることもあるようです。

テストジャック100

テストステロンレベルを高める食べ物

さて、ピーク時を頂点として、

年々1-2％ずつ分泌が減少するというテストステロン。

これを増やすためには、運動や睡眠、ストレス減のほか、

やはり適切な食事にも気を遣う必要があります。

なにを食べれば良いのでしょうか。

MNTとhealthlineはそれぞれ８つの食材を挙げています。

MNT

１．ショウガ

２．かき

３．ザクロ

４．植物由来のミルク

５．緑黄色野菜

６．脂肪の多い魚、フィッシュオイル

７．エクストラバージンオリーブオイル

８．たまねぎ

healthline

１．マグロ

２．低脂肪乳（ビタミンD）

３．卵の黄身

４．シリアル（栄養強化型）

５．かき

６．貝

７．牛肉

８．豆類

重複しているのは「かき」のみで、

その他が異なっているのも興味深いですね。

healthlineの方は、

テストステロンレベルを高めるのに欠かせないものとして、

亜鉛とビタミンDという２つの栄養素を挙げており、

上記８つの食材はどれも、この２栄養素の摂取に有用だから

という理由で選ばれています。

MNTの方は、さすがに実証主義的な見地に立っており、

挙げられている食材はどれも、

なんらかの研究や実験、調査によって、

その効用が確かめられているものばかりです。

今回のJISAブログは、

テストステロンレベルを高める食べ物についてでした。

JISAにて「テストステロン」で検索されましたら、

これに有用なサプリメントを複数ご覧いただけます。

今後ともJISAをよろしくお願い申し上げます♪

(Exafit)メガマックスマッスル