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免疫力を高める方法

皆さん、こんにちは。JISAです。

 

風邪、インフルエンザ、それに新型肺炎…。

こわいウィルスに気を付けたい毎日が続いています。

 

免疫力、これがとても大切な季節です。

 

同じウィルスに侵されても、

何ともない人もいれば、重症化する人もおり、

これはひとえに、免疫力の差ということができます。

 

そんな免疫力を高める方法はあるのでしょうか(WebMD参照)。

 

イミューンディフェンスプラス30パッチ(パッチMD)

 

  1.  野菜、果物、全粒粉の食品をたくさん食べる
  2.  ほぼ毎日、少なくとも30分の運動をする
  3.  ぐっすりと眠る
  4.  手を洗う
  5.  ワクチン(予防)接種をする
  6.  適正な体重を維持する
  7.  アルコールを飲み過ぎない
  8.  禁煙する

 

「医食同源」といいますが、

食生活は、免疫力を高める最有力候補です。

免疫系の働きは複雑で、まだ解明されていない部分も多々ありますが、

しっかり栄養を摂ることは肝心かなめです。

 

ストレスも、免疫力を低下させます。

一時的なストレスは免疫力を刺激しますが、

長引く慢性的なストレスは大きな問題です。

 

よく眠る、リラックスする、適度な運動をする、

のようなストレス解消のための行為を励行するようにしましょう。

 

以上、本日のJISAブログでした。

 

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