免疫力を高める方法
皆さん、こんにちは。JISAです。
風邪、インフルエンザ、それに新型肺炎…。
こわいウィルスに気を付けたい毎日が続いています。
免疫力、これがとても大切な季節です。
同じウィルスに侵されても、
何ともない人もいれば、重症化する人もおり、
これはひとえに、免疫力の差ということができます。
そんな免疫力を高める方法はあるのでしょうか（WebMD参照）。
イミューンディフェンスプラス30パッチ(パッチMD)
- 野菜、果物、全粒粉の食品をたくさん食べる
- ほぼ毎日、少なくとも30分の運動をする
- ぐっすりと眠る
- 手を洗う
- ワクチン（予防）接種をする
- 適正な体重を維持する
- アルコールを飲み過ぎない
- 禁煙する
「医食同源」といいますが、
食生活は、免疫力を高める最有力候補です。
免疫系の働きは複雑で、まだ解明されていない部分も多々ありますが、
しっかり栄養を摂ることは肝心かなめです。
ストレスも、免疫力を低下させます。
一時的なストレスは免疫力を刺激しますが、
長引く慢性的なストレスは大きな問題です。
よく眠る、リラックスする、適度な運動をする、
のようなストレス解消のための行為を励行するようにしましょう。
以上、本日のJISAブログでした。
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