在宅時のストレス食いを防ぐ方法13つ(その2)
皆さん、こんにちは。JISAです。
全世界的に、新コロナ禍はいぜんとして進行形ながら、
死者の大半が欧米に集中している状況に変化はありません。
米国では23日時点で45,950人。
日本はというと、ついに300人台を突破。
300人は決して少なくない死者数ですが、
45,950人と比べれば、その多寡は明らかすぎます。
それにしても何故なのか????
これを、「日本の謎」という人もいます。
日本の方が自粛や3密やロックダウンが優れている?まさか。
そんなわけがありません。むしろ日本の方が初動も遅く、
その後の対策も万全とは言い難いものでした。
同じ病気ではないから…という冗談はさておき、
つくづく不思議、としか言いようがありません…。
さて本日のJISAスタッフブログは、先週に引きつづき、
在宅時のストレス食いを防ぐ方法のご紹介(その2)です。
8)退屈しないようにする
突然、自由な時間が増えてしまいました。
やることがない、退屈だ…では、芸が無さすぎます。
これまでやりたくても忙しくて出来なかったことは、
だれでも一つや二つあるもの。
新しいスキルを学ぶ、新しい趣味を始めるなどして、
達成感が得られれば、ストレスも解消されることでしょう。
9)マインドフル・イーティング
「マインドフルネス」は、米国で流行している、
仏教の影響を受けた瞑想のこと。
スマホやテレビ、SNSなど、気の散ることが多い環境において、
思考と判断をエポケー(留保/中断)し、
いま自分の置かれた現在に意識を集中します。
食べることも同様。ながら食べを止めて、
食べるときは、食べることだけに集中します。
10)食事量を制限する
スナックやアイスクリームを、
袋や容器から直接、食べるひとがいます。
お気に入りのアイスやケーキを、
お徳用?業務用?のたっぷり入りを、ムッシャムシャ。
食べ過ぎ防止のため、小皿にわけて食べるようにしましょう。
11)栄養価の高い食べ物をストックする
外出を控えているので、冷蔵庫に食材をため込んでいる
ひとも多いでしょう。で、なにを保存するかですが、
栄養価の高い食べ物をストックすることが肝心です。
お菓子やスナック、炭酸飲料水のようなものは避け、
たんぱく質や食物繊維、良い脂肪を含む食材をそろえましょう。
食欲を健全に満たし、過食も防ぐことができます。
12)アルコール摂取に注意
ストレス解消に、お酒を飲んでリラックス。
が、アルコールは、不安や緊張を緩和してくれるものの、
抑制する力を弱めて食欲を高めます。
過食が心配な方は、アルコールは控えめに。
13)自分の健康を思いやる
自由に外出できない…、こんなストレスは
長い人生にわたって、めったにあるものではありません。
そんなときだからこそ、心身両面における自分の健康を
いつも以上に思いやることが大切です。
「がんばる」ときではありません。ただ静かに「待つ」だけです。
以上、本日のJISAスタッフブログは、
在宅時のストレス食いを防ぐ方法13つ(その2)でした。
関連記事
-
-
人気急上昇!飲むだけで日焼け止め
ズバリ! 飲んで日焼けを防止する優れものヘリオケアシリーズから、 元祖ヘリオケアと同一成分で
-
-
年末はお腹の中も大掃除!
今年ももう残すところあとわずか。 ご自宅の大掃除はもうお済みですか。 身の回りをすっきりさせて新
-
-
行列店のスイーツをJISAでゲット!
お正月ムードも落ち着いてまいりましたね。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 私はといいますと、
-
-
女性の肌の悩みにまたまた朗報です!
30代から40代の女性の多くが悩む【肝斑】 シミの一種で、主に頬骨のあたりに輪郭がはっきりしない形
-
-
風邪に負けないカラダ作りにはコチラ!
皆さん、風邪やインフルエンザの対策は万全ですか。 今年の冬は、これらの病気になりにくいカラダ作りを
-
-
保湿の味方:尿素、カタツムリ、マヌカハニー
皆さん、こんにちは。JISAです。 秋たけなわ。 そんな季節にあわせ、今回のJISAブロ
-
-
高血圧によいサプリメント5選♪
皆さま、こんにちは。JISAです。 「高血圧」。 健康診断で「血圧が高いですね
-
-
秋の花粉症対策も、JISAで!
9月も後半になり、秋を感じる日が多くなってきましたね。 秋は食べ物が一段と美味しくなる季節で、
-
-
コロナがどうした!ナイトライフセットが超お買い得♪
皆さん、こんにちは。JISAです。 日本の新型コロナウイルスの感染者数は、 一日あ
-
-
ワクチン打たない派に送るいくつかのアドバイス
皆さん、こんにちは。JISAです。 全国的に新型コロナ(Covid-19)向けのワクチン接種