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コエンザイムQ10の健康メリット9つ(その2)

皆さん、こんにちは。JISAです。

先週に引きつづき、

エネルギーアップ&アンチオキシダントの二本柱がたのもしい、

コエンザイムQ10の健康メリットがテーマです(healthline参照)。

 

5) 運動パフォーマンスを高める

酸化ストレスを受けて、ミトコンドリアの機能が低下すると、

筋肉におけるエネルギー生産も減じるので、

当然、運動パフォーマンスにも良くない影響が及びます。

 

コエンザイムQ10は、抗酸化パワーによって、

酸化ストレスを軽減し、ミトコンドリアの機能を高めます。

 

CoQ10の運動に対する効果をみる研究では、

60日間毎日、CoQ10を1200mg摂ることで、酸化ストレスが軽減。

 

運動中のパワー向上、運動後の疲労軽減

ひいては運動パフォーマンスのアップが見られました。

 

コエンザイムQ10

 

 

6) 糖尿病をケア

ミトコンドリアの機能低下は、

インスリン抵抗性とも関係しており、

糖尿病のような代謝性の疾患にもつながります。

 

コエンザイムQ10は、インスリン感度を良好にし、

血糖値を適正化することが分かっています。

 

一般に、糖尿病患者のCoQ10レベルは低いものの、

これをサプリで摂取すると、血中のCoQ10レベルが最大で3倍増加

 

また、2型糖尿病患者がCoQ10を12週間摂った研究では、

空腹時血糖およびヘモグロビンA1c(HbA1c)の値が有意に低下しました。

(HbA1cは、過去2-3か月の血糖値の平均を示します)

 

CoQ-10 200mg

 

 

7) がん予防

がん患者のCoQ10レベルは低いことが知られ、

低レベルのCoQ10は、がんのリスクと最大53.3%相関し、

また、予後も芳しくないことが分かっています。

 

酸化ストレスによる細胞ダメージを上手に防ぐことができなければ、

細胞の劣化がすすみ、がんリスクを招き寄せてしまいます。

 

CoQ10は、酸化ストレスから細胞を守り、

細胞のエネルギー生産を促し、その健康をバックアップします。

 

サプリでCoQ10を摂ることで、がんの再発が減じた

とする研究もあります。

 

CoQ10、コエンザイム

 

 

8) 脳に良い

脳細胞においてもやはり、

ミトコンドリアがエネルギー生産を担当しています。

 

エネルギー工場のミトコンドリアですが、

その機能は加齢とともに低下し、これが脳細胞の死や

アルツハイマー病、パーキンソン病の原因に…。

 

また脳細胞は、脂肪酸が多く、たくさんの酸素を必要とするので、

酸化ダメージを受けやすいという弱点があります。

 

そのダメージによって有害な化合物が脳内に増えると、

記憶や思考など認知機能に悪影響が出てきます。

 

コエンザイムQ10は、そんな有害物質を減らして、

上述の認知症と呼ばれる病気の進行を遅延させる

可能性が示唆されています。

 

スーパーアブソーバブルCoQ10-100mg60錠(LifeExtension)

 

 

9) 肺を保護する

全ての臓器の中で、肺ほど酸素と接触が多いものはありません。

酸素と触れることが多いということは、

酸化ダメージを受けやすいということ。

 

肺が酸化ダメージを被り、コエンザイムQ10などの

抗酸化による保護/防護する力が弱くなると、

喘息や慢性閉塞性肺疾患(COPD)などの病気になる場合があります。

 

研究によると、このような肺疾患の患者は

CoQ10のレベルが低いことが判明しています。

 

サプリとしてCoQ10を摂取すると、肺の炎症が減じ

またステロイド薬の必要性も下がったとする研究もあります。

 

COPDに苦しむ患者の肺の酸素供給と心拍が改善し、

運動パフォーマンスが上がったとするものも。

 

CoQ-10 100mg

 

■コエンザイムQ10を含む食材

さいごにCoQ10を含む食材をご紹介しておきます。

  •  内臓肉(ホルモン): 心臓、レバー、腎臓
  •  お肉: ポーク、ビーフ、チキン
  •  脂肪の多い魚: マス、ニシン、サバ、イワシ
  •  野菜: ホウレン草、カリフラワー、ブロッコリ
  •  果物: オレンジ、いちご
  •  豆: 大豆、レンズ豆、ピーナッツ
  •  ナッツや種: ごま、ピスタチオ
  •  オイル: 大豆油、キャノーラ油

 

以上、本日のJISAブログは、

コエンザイムQ10の健康メリット(その2)のご紹介でした。

 

細胞あるところ、カラダのいたるところで大活躍のコエンザイムQ10。

海外では、コエンザイムQ10のサプリメントが広く流通しており、

JISAでも複数の取り扱いがございます。

 

ぜひ一度、皆さまの健康増進にCoQ10をお役立てください。

今後ともJISAをよろしくお願い申し上げます。

 

ユビキノールCoQH

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