スポーツ前に飲むと良いサプリ7選(その2)
皆さん、こんにちは。JISAです。
先週に引きつづき、スポーツの秋をエンジョイするための
サプリメントのご紹介です(healthline参照)。
5) 重曹(重炭酸ナトリウム)
お菓子作りで使われるベーキングソーダ(重曹)が、
スポーツサプリ…?意外の感ありですが、
どうやら運動中の疲労を軽減する働きがあるようです。
高強度の運動をすると、筋肉疲労が高まり、
「へとへと、くたくた、ぐったり」感が出てきます。
これは、筋肉中に乳酸やリン酸などの酸が蓄積する事態と
平行していますが、重曹は酸の蓄積を抑制することで、
筋肉疲労を軽減します。
6) BCAA
分岐鎖アミノ酸=BCAA。
ロイシン、イソロイシン、バリンのことで、
動物性の食品、たんぱく質豊富な食品に多く含まれています。
筋肉肥大を目指すボディビルダーの方々によって、
BCAAは愛用されていますが、この目的に関しては、
ごくふつうに、卵や肉、乳製品に含まれる
高品質なたんぱく質を摂る方がより効果的だそうです。
BCAAのポテンシャルはむしろ、
持久力アップ、たとえばマラソンなど、
スローに走る競技のパフォーマンスアップに有用なのです。
また運動時の心身両面の疲労感や、
ランニングやウェイトトレーニング後の筋肉疲労を
軽減する効果も期待できます。
JISAでは数多くのBCAAサプリをご用意しております。
(BioTechUSA)BCAA6000
![](http://xn--jisa-om4cti0fz57xywza.com/wp-content/uploads/2019/10/021923_bcaa6000.jpg)
7) 硝酸塩
ボルシチはウクライナの伝統料理ですが、
あの鮮やかな紅色は、ビーツ(ビートルート)という
真っ赤な野菜が使われているため。
このビーツほか、ほうれん草やカブ類に
多く含まれているのが、硝酸塩(硝酸エステル)。
これがなんで運動前に良いのかというと、
硝酸塩は体内で、一酸化窒素(NO)に変換されるから。
NOは血管を弛緩させて血流を増大させることで、
全身に酸素と栄養素を送り届けます。
5キロのランニング前に、ビートルートのジュースを摂ると、
体力消耗にいたるまでの時間が伸び、
スピードも向上したという研究もあります。
C4_60回分・ピンクレモネード味(Cellucor)
![](http://xn--jisa-om4cti0fz57xywza.com/wp-content/uploads/2019/10/027920_c4-pink-lemonade.jpg)
以上、運動前に飲むと良いサプリメント3つでした。
前回と今回を少しまとめるとすれば、
●長時間にわたる持久力を要する運動:
カフェイン、硝酸塩、BCAA
●短時間で高強度を要する運動(筋肉疲労のケア):
ベータアラニン、重曹、カフェイン、シトルリン
●ウェイトトレーニング:
クレアチン、カフェイン、シトルリン
スポーツの秋をお愉しみの際は、ぜひお試しください。
今後ともJISAをよろしくお願い申し上げます。
関連記事
-
-
ドーパミンを自然に増やす10の方法
皆さん、こんにちは。JISAです。 ドーパミンという脳内神経伝達物質をご存知でしょうか。 意
-
-
禁煙に挑戦しませんか?
禁煙をしたいと思っているけど、今まで挫折してきた方に!! 【チャンピックス】 http://
-
-
ココナッツオイルの健康メリット10
皆さん、こんにちは。JISAです。 「スーパーフード」とされる食材はいろい
-
-
JISA徹底比較ページのご紹介♪
皆さん、こんにちは。JISAです。 本日のブログは、JISAの「徹底比較ページ」のご紹介です。
-
-
コエンザイムQ10の健康メリット9つ(その2)
皆さん、こんにちは。JISAです。 先週に引きつづき、 エネルギーアップ&アンチオキシ
-
-
カイロだけじゃない!寒さ対策!
寒さがまだまだ続きますが、 皆様いかがお過ごしでしょうか。 2月は建
-
-
便秘によい食材(1)
皆さん、こんにちは。JISAです。 世の中のお腹の調子イマイチさんには、 二大勢力
-
-
あなたの「実力」を引き出してくれるお薬。
医薬品には併用して使用することで、 お互いの短所を補い、長所を伸ばす商品があります。 その相
-
-
免疫力!免疫力!免疫力!食事にも気をつけて♪
皆さん、こんにちは。JISAです。 あいもかわらずのコロナ禍にあります。最近は日本だけでなく
-
-
ストレスはがん細胞の成長を刺激する!
皆さん、こんにちは。JISAです。 慢性的なストレス、というと、文字どおり
前の記事: スポーツ前に飲むと良いサプリ7選(その1)
次の記事: コエンザイムQ10の健康メリット9つ(その1)