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ビタミンCは本当に風邪に効果的なのか?

皆さん、こんにちは。JISAです。

寒い毎日が続いていますね。

風邪やインフルエンザにお気をつけて、

無理せずご自愛のほど、お願い申し上げる次第でございます。

 

ところで、ビタミンCが風邪に効くという話、

お聞きになったことがあるのではないでしょうか。

本日のJISAブログはこのテーマを取り上げたいと存じます(healthline)。

 

 

(パッチMD)ビタミンCプラス

 

 

■あるノーベル化学賞学者が提唱

ビタミンCが風邪を予防するという説は、

1970年代にノーベル化学賞を受賞した、

ライナス・ポーリングという博士が提唱したものでした。

ビタミンCを18,000mgという超高容量で投与することで、

風邪を防ぐという説を唱えた本を出版したのですが、

その当時、信頼できる確証は得られませんでした。

通常のビタミンC推奨摂取量が1日当たり100mgですから、

18,000mgという量がいかに高容量かお分かりかと思います。

 

しかし、その後の研究では、

ビタミンCを1日当たり200mg以上摂取することで、

風邪を引くリスクを下げるとまではいきませんが、

風邪の症状を軽減する、風邪の回復を早める

という結果が出ています。

とくに強い身体的負荷を受ける、

マラソン選手などのアスリートにおいて、

ビタミンCの風邪の回復を早める効果が高かったそうです。

 

ビタミンCは免疫細胞内に高濃度で存在しており、

感染症にかかると、急速に枯渇していきます。

ビタミンCの不足は、免疫系の働きを弱め、

感染症リスクの上昇につながります。

なので、風邪などの感染症にかかった際に、

十分なビタミンCの摂取を心がけることで、

その回復を早めることができると言えるでしょう。

 

 

バッファードビタミンCパウダー

 

 

ビタミンCの他に

風邪に特効薬はない、とよく言われますが、

回復をサポートする食物や栄養素はあります。

たとえば、フラボノイドやニンニクがそうです。

 

フラボノイドは、野菜や果物に含まれる抗酸化物質ですが、

ある研究によると、肺や喉、鼻の感染リスクを

平均で33%下げるとされています。

ニンニクは、抗菌性の化合物を含んでおり、

呼吸器系の感染予防となる可能性が高いです。

 

ネイチャーズガーリック

 

本日のJISAブログは、

ビタミンCは本当に風邪に効くのかという話でした。

風邪の予防になるとまでは言えないにしても、

風邪にかかった際に、その回復を早め、症状を軽減する

サポートになるとは言えるでしょう。

JISAにて「ビタミンC」で検索いただいて、

お気に入りのサプリメントを見つけてください♪

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