肌や関節、骨に良い!コラーゲンのススメ♪
皆さん、こんにちは。
JISAです。
コラーゲンってカラダに良いって、よく聞きませんか。
あるいは、コラーゲンなんて飲んでも効かないよ、とか。
効く効かない、どっちなの?は、サプリメントではよくある話ですが、
実際のところ、科学的な根拠をはじめとして、
素人にはよく分からない部分も多いですよね。
本日のブログのテーマは、「コラーゲン」(MNT参照)。
■コラーゲンとは何か?
コラーゲンは一種のたんぱく質で、
哺乳類のカラダを構成する中で、もっとも量の多いもの。
お肌のぷりぷり感、関節や骨の健康に深く関与しています。
人体はコラーゲンを自然に生成できますが、
加齢とともにその量は減少。結果、お肌はシワシワとたるみがちに。
豚骨スープや鶏がらスープなど骨系スープは、
コラーゲンを豊富に含み、これらを食すことは美容に良いとされています。
世の中には、コラーゲンのサプリメントがたくさんあり、
サプリのコラーゲンの特徴は、加水分解の過程を経ていること。
カラダが吸収/利用しやすいよう、コラーゲンをペプチド状に分解しています。
![](http://xn--jisa-om4cti0fz57xywza.com/wp-content/uploads/2019/06/029332_bpi-krill-collagen.jpg)
クリルコラーゲン60錠(BpiHealth)
それでは、コラーゲンの健康メリットを見ていきましょう。
1.お肌の健康に良い
コラーゲンが美容に良いとされ、
女性に人気が高い理由の第一がこれかもしれません。
肌にハリと潤いを与え、シワを軽減します。
とある研究では、ビタミンやミネラル、コラーゲン、ヒアルロン酸を
飲んだ女性(群)は、統制群に比して、肌のハリと潤いが改善し、
シワの深さが有意に減じました。
2.関節の健康に良い
ひとは誰でも、年を取れば、
関節の不調を感じやすくなります。
関節の軟骨が摩耗し始めるからです。
コラーゲンには、軟骨の摩耗を防いだり、
修復する働きがあるようです。
加水分解されたコラーゲンを用いたある研究では、
骨粗しょう症および変形性関節症の患者の骨密度が上がり、
関節痛の痛みが減じ、関節の健康が改善するという結果が出ました。
3. 筋肉量を増やす
53名の男性を対象とした実験では、
1日あたり15gのコラーゲンのサプリを摂りながら、
定期的な運動を12週間続けました。
コラーゲン群は、プラシーボ群に比して、
筋肉量および筋肉の強度が有意に向上という結果でした。
![](http://xn--jisa-om4cti0fz57xywza.com/wp-content/uploads/2019/06/022508_mens-collagen-advanced-formula.jpg)
男性用コラーゲン アドバンスドフォーミュラ
4. 骨量の低下を防ぐ
骨には相当な量のコラーゲンが含まれており、
骨の丈夫な強さを支えています。
しかし加齢とともにコラーゲンの生成が減ってくると、
これに応じて骨が弱くなり、場合によっては、
骨粗しょう症が進行するなどの弊害が出てきます。
であれば、コラーゲンを補給することで、
骨密度および骨強度の低下を防ぐ、一定の効果が期待できるかもしれません。
ある小規模な実験では、女性被験者らが1年間にわたり、
コラーゲン、またはコラーゲンとカルシウムを摂取しました。
その結果、コラーゲンとカルシウムを摂った女性群は、
骨を分解するプロテインの血中濃度が低くなったそうです。
お肌や関節、骨に良いコラーゲン。
やはり幾ばくかの効用は期待できるのかもしれません。
JISA でもコラーゲンのサプリメントを本当に多数取り扱っており、
皆さまより、好評価をいただいております。
「コラーゲン」にてご検索ください!
![](http://xn--jisa-om4cti0fz57xywza.com/wp-content/uploads/2019/06/018210_bihakuen_collagen_soap.jpg)
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