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免疫力を高める方法

皆さん、こんにちは。JISAです。

 

風邪、インフルエンザ、それに新型肺炎…。

こわいウィルスに気を付けたい毎日が続いています。

 

免疫力、これがとても大切な季節です。

 

同じウィルスに侵されても、

何ともない人もいれば、重症化する人もおり、

これはひとえに、免疫力の差ということができます。

 

そんな免疫力を高める方法はあるのでしょうか(WebMD参照)。

 

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  1.  野菜、果物、全粒粉の食品をたくさん食べる
  2.  ほぼ毎日、少なくとも30分の運動をする
  3.  ぐっすりと眠る
  4.  手を洗う
  5.  ワクチン(予防)接種をする
  6.  適正な体重を維持する
  7.  アルコールを飲み過ぎない
  8.  禁煙する

 

「医食同源」といいますが、

食生活は、免疫力を高める最有力候補です。

免疫系の働きは複雑で、まだ解明されていない部分も多々ありますが、

しっかり栄養を摂ることは肝心かなめです。

 

ストレスも、免疫力を低下させます。

一時的なストレスは免疫力を刺激しますが、

長引く慢性的なストレスは大きな問題です。

 

よく眠る、リラックスする、適度な運動をする、

のようなストレス解消のための行為を励行するようにしましょう。

 

以上、本日のJISAブログでした。

 

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