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2020年スタート!脳機能アップでGO♪(その2)

皆さま、こんにちは。JISAです。

お正月気分もそろそろ抜けて、平常モードに入りつつあります。

今週のJISAブログは、先週の続きです。

 

 

6) イチョウ葉

イチョウの葉(ギンコ・ビローバ)のエキスは、

脳への血流を増やし、その機能を高める働きがあるとされています。

 

古来、漢方で利用されてきたイチョウ葉ですが、

現在では、スマドラ的なサプリとして一般に受容されています。

 

「イチョウ葉エキスの健康メリット12(その1)(その2)」もご参照ください!

 

(Snowden)ギンコビローバブレインパッチ

 

 

7) クレアチン

筋力アップに有用なスポーツサプリとして人気のクレアチン。

筋肉内に比べれば少量ですが、脳にも存しています。

 

お肉や魚、卵など動物性の食品に含まれているので、

これらを十分に食べていれば、その不足はさほど心配ありません。

しかしベジタリアン(菜食主義者)の方は、クレアチンが不足しがち。

 

ある研究では、ベジタリアンの被験者がクレアチンを摂ることで、

記憶などの認知機能をみるテストにおいて、成績が25-50%向上

が、ふつうに肉類を食べる方においては、同様の効用はありませんでした。

 

PH-モディファイド クレアチン

 

 

8) バコパモニエリ

脳機能を高めるとして、バコパ(モニエリ)は古くから、

インドの伝統医学アーユルヴェーダで利用されています。

 

健常者および脳機能の低下に悩む高齢者の双方において、

思考力と記憶力が上がるとする研究があります。

 

ただ留意しなければならないこととして、

バコパは継続摂取して始めてそのメリットが現れます。

一般に、1日あたり300mgを4-6週間摂り続ける必要があります。

 

アシュワガンダマインド&ボディ60錠(IrwinNaturals)

 

 

9) ロディオラロゼア

アダプトゲンとして知られるロディオラ(ロゼア)ですが、

脳機能の健康維持にも有用です。

疲労を軽減することで、メンタルの働きを良くするとされています。

 

(IrwinNaturals)メラトニンプラス5HTP&ロディオラ

 

 

10) SAMe

もともと抗うつの働きがあるとして利用されていた

S-アデノシルメチオニン(SAMe)は、現在、

関節ケア肝機能アップの効用も期待されている、

自然に体内で生成されるアミノ酸の一種。

 

うつを患う方の脳機能の衰えを軽減し、抗うつ薬の効果を高める

とされています。SAMeを、抗うつ剤が効かなかった方に処方すると、

「寛解」(症状が落ち着いて安定すること)するケースが約14%向上したそうです。

しかし、うつではない人に効用はありませんでした。

 

サメ(S-Adenosyl-Methionine)400mg30錠

 

 

以上、本日のJISAブログは、

脳機能アップに有用なサプリのご紹介(その2)でした。

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