2020年スタート！脳機能アップでGO♪（その２）

皆さま、こんにちは。JISAです。

お正月気分もそろそろ抜けて、平常モードに入りつつあります。

今週のJISAブログは、先週の続きです。

 

 

6）　イチョウ葉

イチョウの葉（ギンコ・ビローバ）のエキスは、

脳への血流を増やし、その機能を高める働きがあるとされています。

 

古来、漢方で利用されてきたイチョウ葉ですが、

現在では、スマドラ的なサプリとして一般に受容されています。

 

「イチョウ葉エキスの健康メリット12（その１） と（その２）」もご参照ください！

 

(Snowden)ギンコビローバブレインパッチ

 

 

7）　クレアチン

筋力アップに有用なスポーツサプリとして人気のクレアチン。

筋肉内に比べれば少量ですが、脳にも存しています。

 

お肉や魚、卵など動物性の食品に含まれているので、

これらを十分に食べていれば、その不足はさほど心配ありません。

しかしベジタリアン（菜食主義者）の方は、クレアチンが不足しがち。

 

ある研究では、ベジタリアンの被験者がクレアチンを摂ることで、

記憶などの認知機能をみるテストにおいて、成績が25-50％向上。

が、ふつうに肉類を食べる方においては、同様の効用はありませんでした。

 

PH-モディファイド クレアチン

 

 

８）　バコパモニエリ

脳機能を高めるとして、バコパ（モニエリ）は古くから、

インドの伝統医学アーユルヴェーダで利用されています。

 

健常者および脳機能の低下に悩む高齢者の双方において、

思考力と記憶力が上がるとする研究があります。

 

ただ留意しなければならないこととして、

バコパは継続摂取して始めてそのメリットが現れます。

一般に、1日あたり300mgを4-6週間摂り続ける必要があります。

 

アシュワガンダマインド&ボディ60錠(IrwinNaturals)

 

 

9）　ロディオラロゼア

アダプトゲンとして知られるロディオラ（ロゼア）ですが、

脳機能の健康維持にも有用です。

疲労を軽減することで、メンタルの働きを良くするとされています。

 

(IrwinNaturals)メラトニンプラス5HTP＆ロディオラ

 

 

10）　SAMe

もともと抗うつの働きがあるとして利用されていた

S-アデノシルメチオニン（SAMe）は、現在、

関節ケアや肝機能アップの効用も期待されている、

自然に体内で生成されるアミノ酸の一種。

 

うつを患う方の脳機能の衰えを軽減し、抗うつ薬の効果を高める

とされています。SAMeを、抗うつ剤が効かなかった方に処方すると、

「寛解」（症状が落ち着いて安定すること）するケースが約14％向上したそうです。

しかし、うつではない人に効用はありませんでした。

 

サメ(S-Adenosyl-Methionine)400mg30錠

 

 

以上、本日のJISAブログは、

脳機能アップに有用なサプリのご紹介（その２）でした。