ビタミンCは本当に風邪に効果的なのか？

皆さん、こんにちは。JISAです。

寒い毎日が続いていますね。

風邪やインフルエンザにお気をつけて、

無理せずご自愛のほど、お願い申し上げる次第でございます。

ところで、ビタミンCが風邪に効くという話、

お聞きになったことがあるのではないでしょうか。

本日のJISAブログはこのテーマを取り上げたいと存じます（healthline）。

(パッチMD)ビタミンCプラス

■あるノーベル化学賞学者が提唱

ビタミンCが風邪を予防するという説は、

1970年代にノーベル化学賞を受賞した、

ライナス・ポーリングという博士が提唱したものでした。

ビタミンCを18,000mgという超高容量で投与することで、

風邪を防ぐという説を唱えた本を出版したのですが、

その当時、信頼できる確証は得られませんでした。

通常のビタミンC推奨摂取量が1日当たり100mgですから、

18,000mgという量がいかに高容量かお分かりかと思います。

しかし、その後の研究では、

ビタミンCを1日当たり200mg以上摂取することで、

風邪を引くリスクを下げるとまではいきませんが、

風邪の症状を軽減する、風邪の回復を早める、

という結果が出ています。

とくに強い身体的負荷を受ける、

マラソン選手などのアスリートにおいて、

ビタミンCの風邪の回復を早める効果が高かったそうです。

ビタミンCは免疫細胞内に高濃度で存在しており、

感染症にかかると、急速に枯渇していきます。

ビタミンCの不足は、免疫系の働きを弱め、

感染症リスクの上昇につながります。

なので、風邪などの感染症にかかった際に、

十分なビタミンCの摂取を心がけることで、

その回復を早めることができると言えるでしょう。

バッファードビタミンCパウダー

■ビタミンCの他に

風邪に特効薬はない、とよく言われますが、

回復をサポートする食物や栄養素はあります。

たとえば、フラボノイドやニンニクがそうです。

フラボノイドは、野菜や果物に含まれる抗酸化物質ですが、

ある研究によると、肺や喉、鼻の感染リスクを

平均で33％下げるとされています。

ニンニクは、抗菌性の化合物を含んでおり、

呼吸器系の感染予防となる可能性が高いです。

ネイチャーズガーリック

本日のJISAブログは、

ビタミンCは本当に風邪に効くのかという話でした。

風邪の予防になるとまでは言えないにしても、

風邪にかかった際に、その回復を早め、症状を軽減する

サポートになるとは言えるでしょう。

JISAにて「ビタミンC」で検索いただいて、

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