玉ねぎの健康効果6つをご紹介!
皆さん、こんにちは。JISAです。
本日のブログのテーマは、「玉ねぎ」です(Health参照)。
玉ねぎにも色々あって、一般的なのは、
黄色味がかったもの、赤紫のもの、
ワケギも玉ねぎに含めるなら緑のもの、
あとニンニクみたいな真っ白なものもありますね。
さてこの玉ねぎにスゴく素晴らしい健康効果があるんですよ!
というが本日のテーマです。
玉ねぎの健康効果6つ
1)抗酸化物質が豊富
玉ねぎはビタミンやミネラルがたっぷりというわけではありません。
中ぐらいの玉ねぎ1個が約44カロリーで、
ビタミンCの1日の必要量の20%、
ビタミンB、葉酸、カリウム、マンガンはその5-10%を摂取できますが、
何といっても玉ねぎがスゴいのは、
抗酸化物質がぎっしり詰まっているところ。
たくさんの抗酸化物質が含まれていますが、代表格はケルセチン。
玉ねぎの外皮に含まれ、強力な抗炎症作用を発揮します。
ケルセチンプラス
ヘリオケア アンチオキシダント
これからの季節、あればうれしいサプリメント。
2)がん予防効果にすぐれている可能性が高い
イタリアとスイスで行われた研究によると、
玉ねぎおよびニンニクなどネギ属の野菜を食べている量と、
いくつかのがんリスクの関係が逆相関(反比例)だったとのこと。
つまり玉ねぎやニンニクを食べれば食べるほど、
がんのリスクは下がるというわけです。
中國一號天仙液(強効型)
知る人ぞ知る、抗がん漢方薬!
3)骨密度を改善する
閉経周辺期および閉経後の白人女性で、
50歳以上の方を対象にした研究では、
玉ねぎの摂取と骨の健康に正の相関がありました。
玉ねぎをよく食べる人の骨密度は良好で、
股関節の骨折(腰部骨折)になるリスクは、
そうでない人に比して20%以上も低かったそうです。
ドクターズベスト ストロンチウムボーンメイカー
4)健康な消化をサポートする
玉ねぎには、イヌリンが豊富に含まれています。
イヌリンは、プレバイオティクスとして働く食物繊維の一種。
プロバイオティクスの餌となって、腸内の善玉菌フローラの繁栄を支えます。
イヌリンはさらに、便秘予防、血糖値の調整、栄養吸収ケア、健康な骨密度、
食欲抑制による減量もサポートします。
ヘルシートラクトプロバイオティックプラス
5)コレステロール値を下げる
某女性タレントもなったという多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)。
ある調査では、PCOSの肥満女性らに、
玉ねぎの多い食事と玉ねぎの少ない食事を続けてもらいました。
8週間後、両グループともコレステロール値は下がりましたが、
その下がり方は玉ねぎ豊富な食事をしたグループの方が大きくなりました。
もちろん「悪玉」であるLDLコレステロール値も降下。
ややコレステロール値が高い女性24名を対象にした別の研究では、
毎日玉ねぎジュースを飲む群とプラシーボ群を比較。
8週間後、飲む群の総コレステロール値やLDL、ウェストサイズは、
プラシーボ群に比べ、減少の度合いは大きいという結果でした。
クリルオイル流
6)トマトの栄養吸収をサポートする
食べ物のシナジー効果って、侮れません。
ある特定の食べ物を別々に食べるより、
一緒に食べる方がはるかに良いということがあります。
これは玉ねぎ&トマトにも当てはまります。
玉ねぎに含まれる硫黄化合物が、
トマトに含まれるリコピンの吸収をぐんと高めます。
リコピンは強力な抗酸化物質で、
がんや心臓病予防、脳や骨、目の健康をサポートします。
アマトリチャーナはトマト&グアンチャーレ&チーズベースのパスタですが、
料理好きの間で、玉ねぎを入れるか否かで意見が分かれています。
イタリアの本場では入れないケースも多いようですが、
栄養面から考えて、入れた方がいいのかもしれませんね。
(BioTechUSA)トマトスープ
以上、今週のJISAブログは、
玉ねぎの健康効果6つのご紹介でした!
関連記事
-
夏をいたわる、美白の秋。
めっきり秋らしい日が増えてきた、今日この頃。 何をするにも過ごしやすい時期ですよね。 皆様は、い
-
どうして春は肌が荒れるの?
皆さんこんにちは♪JISAです。 二月も後半、いよいよ待ちに待った春ですね
-
スポーツ前に飲むと良いサプリ7選(その2)
皆さん、こんにちは。JISAです。 先週に引きつづき、スポーツの秋をエンジョイするための
-
JISAでおトクにご注文!会員ランク&ポイント制度ご紹介
皆さん、こんにちは。JISAです! 今回のJISAブログでは、タイトルどお
-
汗かきはJISAへ集まれ!!
最近、ホント暑くなってきましたよね! JISAにも汗っかきのスタッフが多く
-
あなたの「実力」を引き出してくれるお薬。
医薬品には併用して使用することで、 お互いの短所を補い、長所を伸ばす商品があります。 その相
-
新発売のアイテムをピックUPします!
皆さん、こんにちは♪ 今回のJISAブログは、 恒例?の新発売アイテムのピックUPです
-
2020年スタート!脳機能アップでGO♪(その2)
皆さま、こんにちは。JISAです。 お正月気分もそろそろ抜けて、平常モードに入りつつあります
-
不安を自然とやわらげる10の方法
ストレス社会の現代において、いつどこにおいても不安はつきまといます。 しかし、不安に
-
ギャレットポップコーンも買えるんです♪
突然ですが、皆さまに朗報です!! 海外医薬品の個人輸入代行の弊社ではありますが、 実は、細々と食
前の記事: 高血圧の話(3):血圧を下げる薬剤いろいろ
次の記事: JISA公式FBおよびTWのご案内♪