高血圧によいサプリメント5選♪
皆さま、こんにちは。JISAです。
「高血圧」。
健康診断で「血圧が高いですね」と言われるのは、40歳代以上の方であれば、ご経験あることかもしれません。
血圧の高い状態が続くことは、カラダにとって良いことではありません。高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、数多くの疾患の原因になっています。
毎日の生活のなか、血圧を測る機会は増えており、血圧の低い/高いを普段から意識できるのは、「予防医学」の観点からも望ましいこと。
病気になってから治療するのではなく、そもそも病気にならないようにすることが大切ですよね。
JISAでは過去にも、高血圧をテーマとしたブログを作成しております。ご参照ください。
さて、本日のJISAスタッフブログは、高血圧によい、つまり血圧降下が期待できるかも?な、サプリメント5選のご紹介です(MNT参照)。
カリウム
塩分の摂り過ぎが高血圧を招くことはよく知られています。
カリウムは、塩分の排出を促し、また血管の壁を緩める、
つまり血管を拡張させて、血圧を下げてくれます。
![](http://xn--jisa-om4cti0fz57xywza.com/wp-content/uploads/2020/11/1851434_s.jpg)
カリウムは、アボガドやバナナ、牛乳、ヨーグルト、
きのこ、オレンジジュース、芋、トマト、マグロなどに
豊富に含まれています。
ひとつ注意点は、腎臓に障害がある場合、
カリウムの摂り過ぎは良くありません。
オメガ-3
![](http://xn--jisa-om4cti0fz57xywza.com/wp-content/uploads/2020/11/2647724_s.jpg)
サケ、サバ、ニシン、イワシなど脂身の多い青魚、
ナッツや植物のタネに豊富に含まれているオメガ-3脂肪酸。
血圧を下げる働きがあります。
オメガ-3については、サプリメントが充実した品揃えです。
海外の方々はやはり、日本人ほど魚を食べないから、
いかんせんサプリに頼りがちという側面もありそうですね。
フィッシュオイル、クリルオイル、タラ肝油など、
JISAでも取り扱っております。
プロバイオティクス
昨今話題の、腸内環境を良くしてくれる、
細菌や酵母などの微生物のことですが、
血圧降下にも一役買っています。
![](http://xn--jisa-om4cti0fz57xywza.com/wp-content/uploads/2020/11/1092295_s.jpg)
納豆やキムチなどの発酵食品やヨーグルトを
積極的に食べているよ、という方も増えているようです。
乳酸菌やビフィズス菌がよく知られている
プロバイオティクスの代表選手ですね。
ハイビスカス・サブダリッファ
![](http://xn--jisa-om4cti0fz57xywza.com/wp-content/uploads/2020/11/3981505_s.jpg)
植物の一種で、その花と果実は、
ハイビスカスティー、ローゼルティーとして飲用されています。
健康に良いとして古くから利用されていますが、
血圧を下げる作用も期待できるようです。
カルシウム
必須ミネラルの一つであるカルシウム。
骨の形成、筋肉の収縮、心臓の鼓動を支えています。
わずかではありますが、血圧の降下にも作用するようです。
牛乳やヨーグルト、チーズ、葉野菜、骨付きの脂っこい魚などに
豊富に含まれています。
カルシウムの不足が心配な方には、
サプリメントの利用がおススメです。
以上、本日のJISAブログは、
高血圧によいサプリメント5選のご紹介でした。
JISAにて、「カリウム」、「オメガ-3」、「プロバイオティクス」、
「カルシウム」、「高血圧」などで検索いただけましたら幸甚です♪
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