高血圧によいサプリメント5選♪

皆さま、こんにちは。JISAです。

「高血圧」。

健康診断で「血圧が高いですね」と言われるのは、40歳代以上の方であれば、ご経験あることかもしれません。

血圧の高い状態が続くことは、カラダにとって良いことではありません。高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、数多くの疾患の原因になっています。

毎日の生活のなか、血圧を測る機会は増えており、血圧の低い/高いを普段から意識できるのは、「予防医学」の観点からも望ましいこと。

病気になってから治療するのではなく、そもそも病気にならないようにすることが大切ですよね。

JISAでは過去にも、高血圧をテーマとしたブログを作成しております。ご参照ください。

さて、本日のJISAスタッフブログは、高血圧によい、つまり血圧降下が期待できるかも？な、サプリメント５選のご紹介です（MNT参照）。

カリウム

塩分の摂り過ぎが高血圧を招くことはよく知られています。
カリウムは、塩分の排出を促し、また血管の壁を緩める、
つまり血管を拡張させて、血圧を下げてくれます。

カリウムは、アボガドやバナナ、牛乳、ヨーグルト、
きのこ、オレンジジュース、芋、トマト、マグロなどに
豊富に含まれています。

ひとつ注意点は、腎臓に障害がある場合、
カリウムの摂り過ぎは良くありません。

オメガ-3

サケ、サバ、ニシン、イワシなど脂身の多い青魚、
ナッツや植物のタネに豊富に含まれているオメガ-3脂肪酸。
血圧を下げる働きがあります。

オメガ-3については、サプリメントが充実した品揃えです。
海外の方々はやはり、日本人ほど魚を食べないから、
いかんせんサプリに頼りがちという側面もありそうですね。

フィッシュオイル、クリルオイル、タラ肝油など、
JISAでも取り扱っております。

プロバイオティクス

昨今話題の、腸内環境を良くしてくれる、
細菌や酵母などの微生物のことですが、
血圧降下にも一役買っています。

納豆やキムチなどの発酵食品やヨーグルトを
積極的に食べているよ、という方も増えているようです。
乳酸菌やビフィズス菌がよく知られている
プロバイオティクスの代表選手ですね。

ハイビスカス・サブダリッファ

植物の一種で、その花と果実は、
ハイビスカスティー、ローゼルティーとして飲用されています。

健康に良いとして古くから利用されていますが、
血圧を下げる作用も期待できるようです。

カルシウム

必須ミネラルの一つであるカルシウム。
骨の形成、筋肉の収縮、心臓の鼓動を支えています。

わずかではありますが、血圧の降下にも作用するようです。
牛乳やヨーグルト、チーズ、葉野菜、骨付きの脂っこい魚などに
豊富に含まれています。

カルシウムの不足が心配な方には、
サプリメントの利用がおススメです。

以上、本日のJISAブログは、
高血圧によいサプリメント5選のご紹介でした。

JISAにて、「カリウム」、「オメガ-3」、「プロバイオティクス」、
「カルシウム」、「高血圧」などで検索いただけましたら幸甚です♪