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猫背をなおして正しい姿勢に!

みなさんこんにちは、JISAです。

今回は、実は様々な健康被害の元となる、猫背とその改善方法についてピックアップしたいと思います。

 

 

身体に悪いと分かっていても、なかなか治らない猫背。だって猫背って楽ですもん。

しかし、その代わりに様々な健康被害をもたらすとされています。

デスクワークで猫背になりがちな理由

椅子に座ったとき、身体の重心が胸の下あたりにくるのが、正しい姿勢なのですが

そうした場合、背筋を伸ばすと重心が後ろ寄りになります。

 

そのため、身体を安定させるためにひとは腹筋が必要になるのですが、

背中を丸めることで、重心を前にもってくるとその必要がなくなり、楽に座れるそうです。

ついついそれが癖になり、人は猫背になってしまうのだとか・・・。

楽な姿勢は筋肉を使わないため、筋肉の衰えにもつながり、腰痛や肩こり、骨盤のゆがみの原因にも。

座ったときに自分の重心がどこにあるか、一度確認してみるとよいかもしれませんね。

正しい姿勢をキープすると、筋肉や内臓がスムーズに機能し、基礎代謝のアップにもつながるのだとか。

 

 

猫背を治す座り方

座るときに、骨盤の坐骨部分が座面と垂直になるように意識して座ることで、背筋が伸びるので意識してみてください。

分かっていても長時間のデスクワークの間、ぴんとした背筋をキープするのは、正直辛い。

そんな時は、椅子の背もたれを有効活用するようにしましょう。

深く腰掛けたときに、骨盤をしっかり立てておける90度の、反らないタイプのものがおすすめです。

また、浅く腰掛けて、背もたれとの間に隙間ができるものは、骨盤によくないとされています。

骨盤が後ろに傾いていないか、いつも意識することで、姿勢の矯正に繋がります。

また、ストレッチなどで定期的に固まった筋肉を緩めるのも大切です。

 

 

就寝時の姿勢

猫背の人は就寝時、あおむけで寝るのが辛く感じる傾向があるとのこと。

人は本来、仰向けがもっともリラックスしやすい体制とされています。

うつ伏せや横向きの姿勢は、重心が偏り、身体の一部に負荷がかかりやすくなります。

また、就寝前にスマホやノートパソコンを触るのは、前かがみになりやすいのでできるだけ避けるようにしましょう。

 

背筋がピンと伸びている人は、なんとなくシャンとしたように見え、良い印象ですよね。

正しい姿勢を身に着けて、ピンと伸びた背筋を手に入れましょう。

 

 

また、前述したように伸びた背筋のキープには筋肉は欠かせません。

適度な運動、ストレッチなどもできる範囲で取り入れていくようにしましょう。

JISAには、トレーニングを手助けするサプリやプロテインなど、様々な商品を取り扱っています。

ぜひ、この機会にお役立てください。

 

筋肉増強徹底比較表

 

 

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