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高血圧によいサプリメント5選♪

公開日: JISA, 健康 ,

皆さま、こんにちは。JISAです。

 

「高血圧」。

 

健康診断で「血圧が高いですね」と言われるのは、40歳代以上の方であれば、ご経験あることかもしれません。

 

血圧の高い状態が続くことは、カラダにとって良いことではありません。高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、数多くの疾患の原因になっています。

 

毎日の生活のなか、血圧を測る機会は増えており、血圧の低い/高いを普段から意識できるのは、「予防医学」の観点からも望ましいこと。

病気になってから治療するのではなく、そもそも病気にならないようにすることが大切ですよね。

 

JISAでは過去にも、高血圧をテーマとしたブログを作成しております。ご参照ください。

 

さて、本日のJISAスタッフブログは、高血圧によい、つまり血圧降下が期待できるかも?な、サプリメント5選のご紹介です(MNT参照)。

 

 

カリウム

塩分の摂り過ぎが高血圧を招くことはよく知られています。
カリウムは、塩分の排出を促し、また血管の壁を緩める
つまり血管を拡張させて、血圧を下げてくれます。

 

カリウムは、アボガドやバナナ、牛乳、ヨーグルト、
きのこ、オレンジジュース、芋、トマト、マグロなどに
豊富に含まれています。

 

ひとつ注意点は、腎臓に障害がある場合、
カリウムの摂り過ぎは良くありません。

 

オメガ-3

 

サケ、サバ、ニシン、イワシなど脂身の多い青魚
ナッツや植物のタネに豊富に含まれているオメガ-3脂肪酸。
血圧を下げる働きがあります。

 

オメガ-3については、サプリメントが充実した品揃えです。
海外の方々はやはり、日本人ほど魚を食べないから、
いかんせんサプリに頼りがちという側面もありそうですね。

 

フィッシュオイル、クリルオイル、タラ肝油など、
JISAでも取り扱っております。

 

プロバイオティクス

昨今話題の、腸内環境を良くしてくれる
細菌や酵母などの微生物のことですが、
血圧降下にも一役買っています。

 

納豆やキムチなどの発酵食品やヨーグルト
積極的に食べているよ、という方も増えているようです。
乳酸菌やビフィズス菌がよく知られている
プロバイオティクスの代表選手ですね。

 

ハイビスカス・サブダリッファ

植物の一種で、その花と果実は、
ハイビスカスティー、ローゼルティーとして飲用されています。

 

健康に良いとして古くから利用されていますが、
血圧を下げる作用も期待できるようです。

 

カルシウム

必須ミネラルの一つであるカルシウム。
骨の形成筋肉の収縮心臓の鼓動を支えています。

 

わずかではありますが、血圧の降下にも作用するようです。
牛乳やヨーグルト、チーズ、葉野菜、骨付きの脂っこい魚などに
豊富に含まれています。

 

カルシウムの不足が心配な方には、
サプリメントの利用がおススメです。

 

以上、本日のJISAブログは、
高血圧によいサプリメント5選のご紹介でした。

JISAにて、「カリウム」「オメガ-3」「プロバイオティクス」
「カルシウム」「高血圧」などで検索いただけましたら幸甚です♪

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